수면의중요성1 연민) 내가 나를 돌보는 법 - 김주환교수 내면소통 전전두피질활성화를 위한 방법 중 두번째 연민 부분 결국은 수면, 식사, 운동, 명상! 이 중요.그중에서 수면이 가장 중요하다. 식사+운동+명상보다 더 중요한게 수면 *인간은 원래 잠이 디폴트다. -자는순간 내 삶을 완성한다. 계속자면 배고파서 죽으니까 일어나서 먹는것.ㅎㅎ 현대사회의 교육 문제점자아존중감 : 누구나 특별하다!!! 라고 가르치기 때문에애들이 성장할 때 평범하다고 느끼면 "내가 부족한사람=내가 이상한사람이구나" "자기연민, self-compassion" 필요 평범하고 부족하고 모자란 나의 모습을 스스로 따뜻하게 받아들일 수 있는 열린 마음과 용기가 필요! 자기연민은 자기자신에 대해 관대해지는것X 나를 자책하고 안주하라는 의미가 아니다.자기연민은 회복탄력성 높인다. 면역력 높인다. 자기연.. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
