내면소통-김주환3 연민) 내가 나를 돌보는 법 - 김주환교수 내면소통 전전두피질활성화를 위한 방법 중 두번째 연민 부분 결국은 수면, 식사, 운동, 명상! 이 중요.그중에서 수면이 가장 중요하다. 식사+운동+명상보다 더 중요한게 수면 *인간은 원래 잠이 디폴트다. -자는순간 내 삶을 완성한다. 계속자면 배고파서 죽으니까 일어나서 먹는것.ㅎㅎ 현대사회의 교육 문제점자아존중감 : 누구나 특별하다!!! 라고 가르치기 때문에애들이 성장할 때 평범하다고 느끼면 "내가 부족한사람=내가 이상한사람이구나" "자기연민, self-compassion" 필요 평범하고 부족하고 모자란 나의 모습을 스스로 따뜻하게 받아들일 수 있는 열린 마음과 용기가 필요! 자기연민은 자기자신에 대해 관대해지는것X 나를 자책하고 안주하라는 의미가 아니다.자기연민은 회복탄력성 높인다. 면역력 높인다. 자기연.. 2024. 11. 20. 용서) 나를 위해 용서한다 - 내면소통 김주환 앞선영상에서 우리는편안전활 -편도체 안정화 /전전두피질 활성화 에 대해 알아보았다. 편도체를 안정화하고 전전두피질을 활성화 하기위한 방법을 소개해주는데이 중에서 이번 강의는 용서에 대한 강의이다. 용서를 왜 해야하는가? 결국엔 나 스스로를 위해서 상대를 용서해야한다. 위 슬라이드*2차 피해를 막기위해서 : 내가 피해자인데 그 사건 때문에 스스로 자책하고 상대를 미워하고 원망하면 나의 편도체가 활성화된다. 공격적 성향 ->텔로미어가 짧아진다 -> 노화 *가해자를 처벌하기 위해서 : 사법체계에 의존해야한다. -> 전전두피질이 활성화 되어야 각종 증거등을 모으는 등, 사법체계 하에서 처벌을 빨리 할수 있게 된다. 편도체 활성화는 감정적인것 -내가 맞았다고 그사람 때릴수 없으니. *일상에서의 분노의 습관을.. 2024. 11. 20. 세가지 마음근력을 키우는 두가지 방법 내면소통 강의 영상 정리 책을 한창 읽기 시작했던 10년전부터, 읽었던 수많은 책에서 공통적으로 추천했던 것이 있다.명상.고전책부터 현재나오는 책들까지. 하나 같이 명상을 추천한다.그리고 그때부터 나는 명상에 관심을 갖게 되었다.Calm과 마보라는 어플도 결제해서 들어보고 유튜브 명상도 찾아보게되었다.명상을 꾸준히 하는 것은 쉽지않았지만 관심을 항상 두고 찾아보던 때..3년전 김주환교수의 유튜브를 발견하게 된다. 처음에는 김주환교수님이 "평생의 지식을 3시간으로 요약한다"는 썸네일로 보게 되었고흥미가 생긴 나는 김주환교수님 유튜브를 구독하여 하나하나 보기 시작했다.강의의 흡입력은 대단했다.뇌과학. 참 신선하고 흥미로웠다. 그리고 수면명상과 강의는 나의 삶에, 나의 생각에 지대한 영향을 끼쳤다.. 한동안은 바쁘다는 핑계로 놓고.. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
