숙면방법1 숙면을 위한 실험1 - 수면 영양제 후기 불면증 개선 필자는 불면증이 있었다. 고민이 많으면 특히 잠이 들지 못했다. 태생적인 것은 아닌 것 같다. 학교 다닐 때는 아주 잘 잠들었다. 체육대회나 수학여행 같은 재미있는 행사를 앞두고 설렘에 잠 못 잔 적은 있지만, 대부분은 잠을 잘 잤다. 어느 순간부터일까. 잠을 못 잔 건. 내가 생각하는 가장 큰 원인은 '심리적인' 것이라고 생각했다. 그럼에도 불구하고, 내가 바꿀 수 있는 숙면을 위한 환경을 찾아보고 바꿔보기로 노력했다. 첫 번째 실험, 각종 영양제 섭취해 보기. 숙면을 위한 보조제로 여러 가지가 있었다. 그중에서 멜라토닌, 가바, 타이로신, 트립토판, 수면엔 등을 먹어보았다. 멜라토닌 * 멜라토닌 : 뇌에서 분비되는 호르몬제다. 잠에 관한 호르몬으로 저녁때부터 분비되며 아침에 분비가 줄어서 잠을 깨게 .. 2023. 6. 16. 이전 1 다음
