세가지 마음근력을 키우는 두가지 방법 내면소통 강의 영상 정리

책을 한창 읽기 시작했던 10년전부터, 읽었던 수많은 책에서 공통적으로 추천했던 것이 있다.

명상.

고전책부터 현재나오는 책들까지. 하나 같이 명상을 추천한다.

그리고 그때부터 나는 명상에 관심을 갖게 되었다.

Calm과 마보라는 어플도 결제해서 들어보고 유튜브 명상도 찾아보게되었다.

명상을 꾸준히 하는 것은 쉽지않았지만 관심을 항상 두고 찾아보던 때..

3년전 김주환교수의 유튜브를 발견하게 된다.

 

처음에는 김주환교수님이 "평생의 지식을 3시간으로 요약한다"는 썸네일로 보게 되었고

흥미가 생긴 나는 김주환교수님 유튜브를 구독하여 하나하나 보기 시작했다.

강의의 흡입력은 대단했다.

뇌과학. 참 신선하고 흥미로웠다.   

그리고 수면명상과 강의는 나의 삶에, 나의 생각에 지대한 영향을 끼쳤다..

 

한동안은 바쁘다는 핑계로 놓고 살았던 김주환교수님의 강의와 명상

다시한번 강의들을 돌려보며 마음근력을 키우고자 한다.

 

필자가 나중에 요약본을 보기 위해 시작하는 정리!

 

그 첫번째, 

세가지 마음근력을 키우는 두가지 방법

 

자기조절력, 자기동기력, 대인관계력 이 세가지 마음 근력을 키우기 위해서

편도체 안정화, mPFC 활성화! 해야한다!!

 

궁극적 목표 

<편안전활 - 편도체 안정화, 전전두피질 활성화>

모든 강의는 위와같은 목적으로 귀결된다

 

 

 

* 편도체 - 두려움, 불안, 분노 ex) 선사시대 맷돼지 출현(극한의 위기상황) -> 편도체 활성화 -> 모든 장기 기능들 낮추고 근육으로 (도망가던지 싸워야하니까) / 우리의 뇌는 아직도 예전으로 머물러 있다.

원래 편도체는 위기상황에만 잠깐 활성화되야하는것임!

 그러나 현대에는 각종 시험, 취업준비, 먹고 살 걱정 등등 항상 위기 상황 이라고 인식

*현대인의 뇌에서 편도체가 지속적으로 활성화 되어있다. ->각종 불안 두려움 분노 유발

 

*편도체가 활성화 되면 전전두피질기능이 떨어진다.

 

*전전두피질기능 - 의사결정력, 정보처리기능, 끈기, 감정조절  이 부위를 활성화해야 궁극적으로 뭔가를 잘할수 있다.