숙면을 위한 실험 4 - 수면체크 오우라링 미밴드 비교 분석

 

필자의 최근 수면 트레킹이다.

 

오우라링으로 측정한 것이다. Deep sleep은 1시간 26분, 얕은수면 4시간 30분, Rem 수면 1시간 27분, 깨어있는 시간 1시간 30분....??ㅎㅎ

스마트링 운동능력측정 심박수 24시간 수면체크 오우라링 3세대

 

 

아마 일어날 때 침대에서 바로 일어나지 못하고 뒹구르르 하느라 깨어있는 시간이 높았던 것 같다. 그러나.. 중요한 것은 딥슬립 사이에 있는 Awake.

원래 사람이 잠이 드는 시간부터 약 2~3시간 동안 이 가장 많은 deep sleep을 차지한다고 했다. 

수면 트레킹을 하면 막 잠든 사람(저녁잠)을 왜 깨우면 안 되는지 정확히 알 수 있다.

 

스마트 밴드 수면측정 운동거리 심박수 미밴드 7

같은 날 미밴드를 착용하고 잔 결과다.

잠이 들고 바로 깊은 수면 49분으로 오우라링 스마트밴드와는 거의 40'분 차이를 보이고 있다.

얕은수면은 6시간 20분, 오우라링 스마트 밴드와는 2시간 차이이다.

Rem수면은 58분으로 약 30분 차이를 보이고 있다.

필자는 두 기기를 비교해 보기 위해 7일 이상 같이 착용하고 잤으나 , 위 날짜는 필자가 테스트한 것 중에 오차가 가장 컸다.

 

필자는 스마트링인 오우라링의 정확도를 더 신뢰한다.

미밴드 착용하는 이유는 따로 있다. (심박수 측정) 나중에 정리를 한번 해야겠다.

 

 

앞서 필자는 숙면을 위한 실험들을 꾸준히 해보았다.

요즘에도 그 많은 것들을 다 하는 경우는 드물다. 

다만 나에게 가장 효과가 있었던 암막커튼은 무조건 하고 잔다. 또 불안한 일이 있거나 심리적으로 흔들릴 때는 영양제를 하나 먹고 잔다. 

요즘 같은 더운 날, 그리고 습한 날은 제습기나 에어컨 선풍기로 온도를 잘 유지하는 것도 방법이다.

(더워서 깨기도 한다.) 이때 에어컨을 직점 몸에 맞추는 경우 근육들이 경직되어 아침 되면 굉장히 아프다...

조심해야 한다.

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