전체 글39 숙면을 위한 실험 4 - 수면체크 오우라링 미밴드 비교 분석 필자의 최근 수면 트레킹이다. 오우라링으로 측정한 것이다. Deep sleep은 1시간 26분, 얕은수면 4시간 30분, Rem 수면 1시간 27분, 깨어있는 시간 1시간 30분....??ㅎㅎ 아마 일어날 때 침대에서 바로 일어나지 못하고 뒹구르르 하느라 깨어있는 시간이 높았던 것 같다. 그러나.. 중요한 것은 딥슬립 사이에 있는 Awake. 원래 사람이 잠이 드는 시간부터 약 2~3시간 동안 이 가장 많은 deep sleep을 차지한다고 했다. 수면 트레킹을 하면 막 잠든 사람(저녁잠)을 왜 깨우면 안 되는지 정확히 알 수 있다. 같은 날 미밴드를 착용하고 잔 결과다. 잠이 들고 바로 깊은 수면 49분으로 오우라링 스마트밴드와는 거의 40'분 차이를 보이고 있다. 얕은수면은 6시간 20분, 오우라링 스.. 2023. 6. 20. 숙면을 위한 실험 3 - 수면측정 추적 수면체크 스마트링 스마트밴드 2023.06.18 - [수면] - 숙면을 위한 실험 2 - 환경변화 암막커튼 블루라이트차단 2023.06.16 - [수면] - 숙면을 위한 실험1 - 수면 영양제 후기 불면증 개선 2023.06.18 - [수면] - 숙면을 위한 실험 2 - 환경변화 암막커튼 블루라이트차단 숙면을 위한 실험 2 - 환경변화 암막커튼 블루라이트차단 2023.06.16 - [수면] - 숙면을 위한 실험 1 - 수면 영양제 후기 불면증 개선 숙면을 위한 실험1 - 수면 영양제 후기 불면증 개선 필자는 불면증이 있었다. 고민이 많으면 특히 잠이 들지 못했다. 태생적 ceolounge-k.com 필자가 해본 숙면을 위한 실험 세번째, 수면측정하는 기기로 내 수면 상태를 추적하는 것이다. 스마트밴드 '갤럭시워치' '미밴드 5' '.. 2023. 6. 19. 숙면을 위한 실험 2 - 환경변화 암막커튼 블루라이트차단 2023.06.16 - [수면] - 숙면을 위한 실험 1 - 수면 영양제 후기 불면증 개선 숙면을 위한 실험1 - 수면 영양제 후기 불면증 개선 필자는 불면증이 있었다. 고민이 많으면 특히 잠이 들지 못했다. 태생적인 것은 아닌 것 같다. 학교 다닐 때는 아주 잘 잠들었다. 체육대회나 수학여행 같은 재미있는 행사를 앞두고 설렘에 잠 ceolounge-k.com 필자는 불면증을 좀 완화하기 위해서 각종영양제를 먹어보았다. 영양제로는 드라마틱한 효과는 보지 못했다. 그래서 다른 환경을 바꿔보기로 했다.! 환경을 변화하기 1. 암막커튼 설치하기 불면증이 없던 학생시절 쓰던 방은 남향인 집에서 북쪽, 햇빛이 바로 들어오지 않는 방이었다. 보통은 거실에서 생활하고 방에서는 잠만 자던 시절이었는데 이때는 일단 커튼.. 2023. 6. 18. 숙면을 위한 실험1 - 수면 영양제 후기 불면증 개선 필자는 불면증이 있었다. 고민이 많으면 특히 잠이 들지 못했다. 태생적인 것은 아닌 것 같다. 학교 다닐 때는 아주 잘 잠들었다. 체육대회나 수학여행 같은 재미있는 행사를 앞두고 설렘에 잠 못 잔 적은 있지만, 대부분은 잠을 잘 잤다. 어느 순간부터일까. 잠을 못 잔 건. 내가 생각하는 가장 큰 원인은 '심리적인' 것이라고 생각했다. 그럼에도 불구하고, 내가 바꿀 수 있는 숙면을 위한 환경을 찾아보고 바꿔보기로 노력했다. 첫 번째 실험, 각종 영양제 섭취해 보기. 숙면을 위한 보조제로 여러 가지가 있었다. 그중에서 멜라토닌, 가바, 타이로신, 트립토판, 수면엔 등을 먹어보았다. 멜라토닌 * 멜라토닌 : 뇌에서 분비되는 호르몬제다. 잠에 관한 호르몬으로 저녁때부터 분비되며 아침에 분비가 줄어서 잠을 깨게 .. 2023. 6. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음
